Cukier naturalnie wytwarzany w organizmie, a jego główną funkcją jest budowa kwasów nukleinowych DNA i RNA. Ryboza wykorzystywana jest również do budowy podstawowego nośnika energii, czyli ATP i ADP. Adenozynodifosforan (ADP) regenerowany jest w komórkach za sprawą kreatyny, której skuteczność zależy od dostępności tej pierwszej substancji. Dlatego suplementacja rybozą może wpływać korzystnie na zawartość ADP, a w konsekwencji ATP w komórce, a dzięki temu kreatyna może spełniać swoją funkcję. D-ryboza także ułatwia wnikanie kreatyny do komórek mięśniowych, dlatego zaleca się łączenie ze sobą tych dwóch suplementów. Należy pamiętać, że ryboza nigdy nie powinna być spożywana na czczo, ponieważ może powodować spadki poziomu glukozy we krwi.