30 sierpnia 2018

Czy od tłuszczu się tyje?

Tłuszcz to jeden z makroskładników, podstawowych związków energetycznych, o którym krąży wiele mitów, legend i niedomówień. Przez wiele osób postrzegany jest jako główny wróg osoby na diecie, którego należy eliminować. Często takie myślenie podparte jest prostą analogią, że zjadany w […]
27 sierpnia 2018

5 powodów, dla których warto się zdrowo odżywiać

Dla wielu osób celem zdrowego odżywiania są przede wszystkim względy estetyczne, czyli szczupła lub umięśniona sylwetka. Jednak to nie jedyne, a na pewno nie najważniejsze zalety dbania o niski poziom tkanki tłuszczowej, ponieważ to co jemy i to jak wyglądamy, […]
24 sierpnia 2018

Męska dieta na podwyższenie poziomu testosteronu

Testosteron to podstawowy męski hormon płci, który produkowany jest w jądrach (ale również w pewnych ilościach w jajnikach u kobiet). Odpowiada za kształtowanie się męskich cech płciowych, libido, produkcję plemników, a także za zwiększenie syntezy białek mięśniowych. I właśnie ten […]
22 sierpnia 2018

Dieta wątrobowa – czyli jaka?

Jeśli cierpisz na problemy z układem pokarmowym, a szczególnie z wątrobą, pęcherzykiem żółciowym, trzustką czy jelitem grubym, zapewne chociaż raz usłyszałeś od lekarza wzmiankę na temat diety “wątrobowej”. Jest to popularna lecz błędna nazwa diety, którą dietetyk kliniczny nazwałby dietą […]
20 sierpnia 2018

Jakie pieczywo kupować? Wybór trudniejszy, niż mogłoby się wydawać

Dominującym źródłem węglowodanów w diecie wielu Polaków jest pieczywo. Jemy je na śniadanie, kolację, drugie śniadanie, a w niektórych przypadkach także przy okazji obiadu i podwieczorku. Jego uniwersalność, mnogość form i smaków pozwala na wkomponowanie pieczywa zarówno jako podstawowego składnika […]
17 sierpnia 2018

Yerba mate – indiańska alternatywa dla kawy

Yerba mate, czyli napar przygotowywany z ostrokrzewu paragwajskiego, południowoamerykańskiej rośliny, która od wieków była wykorzystywana przez Indian ze względu na jej właściwości pobudzające. Od kilku lat yerba mate zdobywa wielu zwolenników w Polsce, a nawet jej dystrybucja przeniosła się z […]
16 sierpnia 2018

Cheat meal, a może cheat day? Czyli jak nie zwariować na diecie

Stosowanie diety, w jakimkolwiek celu, to przede wszystkim konsekwencja, regularność i wytrwałość. Trudno jest osiągnąć satysfakcjonujący cel, jeśli nasz plan żywieniowy stosujemy od czasu do czasu. Mimo to, u wielu osób zbyt duży rygor działa całkowicie odwrotnie i po pierwszym […]
14 sierpnia 2018

Kolacja przed 18:00. Fakt czy mit?

Bardzo dużo osób przechodzących na dietę uważa, że zjedzenie ostatniego posiłku do godziny 18:00 to klucz do sukcesu i najlepsza recepta na odchudzanie. Motywują to obniżeniem metabolizmu w godzinach wieczornych i łatwiejszym odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Czy jest to prawda? […]
10 sierpnia 2018

Rób te 5 rzeczy, żeby podkręcić swój metabolizm

Podstawą odchudzania i redukcji tkanki tłuszczowej jest uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego (dostarczenie mniejszej ilości kalorii, niż faktycznie potrzebujemy), czy to za sprawą odpowiedniej diety, czy poprzez zwiększenie aktywności fizycznej, a najlepiej wprowadzenia obu sposobów na raz. Istnieją jednak sposoby, żeby […]
UMÓW KONSULTACJĘ!